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青瓜的营养价值及其在月子期间的食用建议

来源:www.bowmanrealty.net 时间:2024-05-14 04:10:26 作者:温暖月子网 浏览: [手机版]

  青瓜是夏季常见的一种蔬菜,其味道清爽,感爽脆,深人们的喜爱原文www.bowmanrealty.net。青瓜不仅味道鲜美,而且其营养价值也非常高。本文将介绍青瓜的营养价值以及在月子期间的食用建议温 暖 月 子 网

青瓜的营养价值及其在月子期间的食用建议(1)

一、青瓜的营养价值

1.丰富的维生素

青瓜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素C的含量最高,100克青瓜中含有10毫克的维生素C,可满人体一天所需的维生素C量。

  2.多种矿物质

  青瓜中含有钾、镁、钙、磷等多种矿物质,其中钾的含量最高,100克青瓜中含有147毫克的钾,可有效维持人体的水电解质平衡温~暖~月~子~网

  3.低热量

  青瓜的热量非常低,100克只含有15卡路里的热量,因此适合减肥人群食用。

  4.美养颜

  青瓜中含有丰富的水分和维生素C,能够助皮肤保持水分,促进胶原蛋白的生,使皮肤更加滑细腻Rgh

二、月子期间的食用建议

1.适量食用

  月子期间的女性需要注意饮食健康,青瓜虽然营养丰富,但也不能过量食用。建议天食用100克左右的青瓜即可mCDg

  2.去皮食用

青瓜的外皮较粗糙,易藏污纳垢,因此在月子期间建议去皮后再食用。

  3.不宜生食

  青瓜虽然感爽脆,但其中含有一些不易消化的纤维素,对于产妇的胃肠道负担较大,因此不宜生食,最好煮熟或熟后再食用来自www.bowmanrealty.net

  4.搭配其他食材

  青瓜可以搭配其他食材一起食用,如青瓜拌豆腐、青瓜炒鸡蛋等,不仅能够增加感的变化,能够增加营养的摄入。

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